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Oggi vogliamo pensare alla salute, perché quando ci si siede a tavola è giusto godere dei migliori piatti senza però trascurare il nostro corpo. Seguire una dieta sana significa mangiare una varietà di cibo proveniente dai cinque gruppi alimentari: solo così il corpo potrà assimilare tutte le sostanze utili per una vita sana.

Puntate a mangiare:

  • Tanta frutta e verdura.
  • Tanti alimenti ricchi di carboidrati come pasta, pane e patate.
  • Moderate quantità di carne, pesce, uova e lenticchie.
  • Alcuni alimenti derivanti dal latte come formaggio e yogurt.
  • Una piccola quantità di alimenti che contengono grassi e zuccheri.

Altri suggerimenti potrebbero essere invece...

  • Godetevi la scelta, la preparazione, il cucinare e il mangiare.
  • Mangiate cinque porzioni di frutta e verdura al giorno.
  • Scegliete una moderata quantità di carne rossa magra. Come buona fonte di ferro e proteine, per esempio carne magra di manzo e agnello.
  • Bevete molti liquidi non alcolici come l'acqua, tè senza zucchero e latte.
  • Non mangiate troppo! Il cibo in eccesso viene immagazzinato come massa grassa!
  • Scegliere alimenti ricchi di amido e fibre.
  • Mangiate 3 pasti regolari al giorno e non saltare la prima colazione.
  • Scegliere snack sani.
  • Tagliate grassi e zuccheri. Evitare troppi alimenti e bevande con alto livello di zucchero e grassi.
  • Diventate attivi! L'attività fisica brucia calorie e aiuta a controllare il nostro peso. Potrete anche sentirvi in forma e avere più energia.
  • Riducete la quantità di sale nella dieta.


Scommettiamo che seguendo queste pratiche e semplici dritte vi sentirete meglio?


(Foto: www.fondazionefegato.it)